Статьи

Займитесь здоровьем

Три всем знакомые буквы — ЗОЖ, масса книг и телепередач на эту тему, разговоры на улицах городов, диалоги в подсознании людей. Здоровый образ жизни повсюду. Однако он только поверхностно, на самом деле им почти никто не занимается, его почти никто не любит.

И это удивительно, так как хорошее здоровье — это масса плюсов: позитивное настроение, отличные гены для будущих поколений, возможность строить долгосрочные планы, отсутствие потери времени на болезни и лечение. Каждый найдёт ещё много своих личных плюсов.

Причина откладывания занятий здоровым образом жизни кроется там же, где и причина откладывать любое дело на потом. Так устроен человек. Волшебное "завтра", в котором начнётся идеальная жизнь, никогда не наступит. Секрет в том, чтобы это понять. Если не делается сегодня, сейчас, не сделается практически никогда.

Вот несколько советов, для того чтобы наконец-таки заняться своей жизнью.

1. Постепенный подход.

Естественно, что список из 50 пунктов полезных для здоровья дел напугает кого угодно. Особенно если человек ведёт ленивый и малоподвижный образ жизни. Таким образом, лучше сделать две полезности в день (съесть яблоко, погулять в парке дольше обычного), чем напридумывать себе миссию заняться йогой, обойти 30 кварталов, искупаться в проруби, но затем расстроиться от того, что не получилось, и впасть в депрессию.

2. Понемногу во всех сферах.

ЗОЖ обычно делят на 6 пунктов: правильное питание, занятия спортом (физическая активность), закаливание, чистота тела, здоровый сон, отсутствие вредных привычек. Эти большие пункты будет неплохо разбить на мелкие и совершенствовать себя по полной. Но не забывая о совете 1.

Например, вот список небольших дел, которыми можно заняться сразу после принятия решения полюбить здоровье:

— включить в рацион яблоки и свежую капусту;
— гулять 10 минут в день (если прогулки итак присутствовали, можно увеличивать время или темп ходьбы);
— принимать солнечные ванны, можно даже просто выглянуть в окно;
— начать принимать душ чаще;
— уменьшить на 10 минут время отхода ко сну;
— меньше времени уделять интернету (имеется ввиду бесполезное пролистывание социальных сетей, залипание на юморных, а по существу бестолковых, видеозаписях; гораздо лучше почитать книгу).

В итоге прокачивается абсолютно всё, но так постепенно, что это не вызывает ужас и шок, а ведёт к цели.

3. Правильный настрой.

Необходимо всегда помнить то том, для чего всё делается. Каждая полезная мелочь в каждом дне приближает к стройному телу, гармоничному духу и абсолютному здоровью.